妊活中 葉酸サプリ 重要性

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妊活中に葉酸サプリを摂取する重要性|胎児へのリスクがある?

目安時間 約 6分

High resolution 3D render of vitamin supplements, focus on Vitamin B9 Folic Acid

妊活中の人に必要な栄養素として、葉酸(ビタミンB9)は最近大きく注目を浴びるようになりました。

 

でも、実際に葉、妊娠中の女性の間での「葉酸の重要性」というのはまだまだ十分に認識されていないところがあります。

 

妊活中の女性にとって、なぜ葉酸が重要なのか、確認しておきましょう。

 

妊活中の女性に葉酸摂取が必要な理由

葉酸は、ビタミンの一種です。妊娠していない女性や男性にとっても、普段の食事で葉酸を摂取することは大切です。しかし、特に重要視されているのが、妊活中の女性における葉酸の必要性です。

 

 

葉酸には、特に妊娠初期に起こりやすい、赤ちゃんの先天異常のリスクを軽減する効果があると報告されています。他にも、妊娠中の栄養不足を予防してくれたり、貧血を軽減してくれる効果もあります。

 

 

赤ちゃんの先天異常と葉酸

赤ちゃんの先天異常と言っても、ぴんと来ない人が多いと思います。実際には、「神経管閉鎖障害」のリスクを減らしてくれるといわれています。

 

 

「神経管閉鎖障害」というのは、赤ちゃんの脳や脊髄が作られるときに、それらが正常に形成されないという、先天異常の一種です。葉酸は、細胞分裂を正常に行うために必要とされる栄養素のひとつですので、これが不足することにより、妊娠初期の胎児に影響が出ることがあるのです。

 

神経管閉鎖障害について

神経管閉鎖障害としては、二分脊椎や無脳症などがよく知られています。

 

 

二分脊椎というのは、脊椎と脊髄がうまく形成されない先天異常のことで、本来なら脊椎の中にあるはずの脊髄が脊椎の外に出来てしまいます。このため、脊髄が損傷しやすくなり、さまざまな神経障害が起きます。

 

 

無脳症というのは、脳の一部や大部分が欠けてしまう先天異常です。無脳症になってしまった赤ちゃんは、その75%が死産するといわれています。

 

日本では増加傾向にある神経管閉鎖障害

これらの先天異常は葉酸の摂取だけで防止できるものではありません。他にもいろいろな要因が重なり合っておきるものです。しかし、酸の摂取を早くから推奨していた欧米では減少傾向にあるのに対して、日本国内では、神経管閉鎖障害が増加傾向にあります。

 

最近の報告によると「日本はアメリカに比べて先天異常が8倍多く、ヨーロッパに比べ6倍も多い」と書かれていました。

 

これらは葉酸の影響である可能性は非常に高いと思います。

 

 

このため、近年ますます葉酸摂取の重要性が唱えられるようになりました。

 

 

なぜ葉酸サプリなの?食事からの摂取ではダメ?

葉酸サプリ

葉酸を含む食品は、身の回りにたくさんあります。ほうれん草やブロッコリー、枝豆などの野菜や果物、レバーや納豆などにも含まれます。

 

 

しかし、葉酸は、熱に弱く水にも溶けやすいので、食品からは摂取しにくいんです。普通の成人が一日に必要な葉酸は、普段の食事から摂取するのも難しくないといわれています。しかし、妊活中の女性はより多くの葉酸摂取が推奨されており、それを効率的に摂取するのには、サプリメントを利用するほうが効率的です。

 

 

妊娠する前からの摂取が理想的

妊娠前

また、気をつけたいのは、葉酸摂取は妊娠が分かってからではなく、妊娠前から始めるのが理想的だということです。

 

 

胎児の神経管閉鎖障害が起こる時期から考えて、葉酸を摂取すべき期間は、妊娠してから12週目までといわれています。特に、妊娠後28日以内は、この時期、葉酸を十分に摂取できている場合、神経管閉鎖障害を50~70%防ぐことができると報告されています。

 

 

しかし、一般的に、妊活中の女性でも、実際に妊娠に気づいたときにはすでに2ヶ月目だった、ということも少なくありません。

 

 

このため、妊娠が発覚してからではなく、妊活中から葉酸を摂取しておくことが望ましいのです。

 

赤ちゃんのために安全な葉酸サプリを

また、葉酸サプリといってもいろいろな種類がありますが、添加物が多いものは、逆にお腹の赤ちゃんに悪影響があることもあります。葉酸サプリ選びは、慎重に行うようにしたいですね。

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