男性 妊活

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男性ができる妊活ってどんな方法があるの?

目安時間 約 3分

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女性ばかりがクローズアップされている「妊活」ですが、妊娠を希望している夫婦であれば男性も積極的に妊活を行っていきましょう。

 

 

最近では男性側の生活習慣なども妊活を妨げる原因にもなってきています。正しい「妊活方法」をお伝えしますので、男性の皆さんもぜひ参考にして下さい。

男性の妊活のアレコレ

・「自分は大丈夫」と思わない事

不妊は女性ばかりの問題ではありません。男性100人中1人の割合で「無精子症」というケースもあり、男性側が原因での不妊は増えてきています。

 
30歳を超えると男性機能も衰えやすくなり、生活習慣によっては精子の量や機能も低下してしまう事も十分に考えられるのです。

 
「まだまだ自分は大丈夫」と思わず、妊娠を希望し始めた時に女性と一緒に妊活を始めるべきだと言えるでしょう。

・コーヒーの飲み過ぎは注意!

コーヒーを飲み過ぎると、精子の量が少なくなり、また奇形精子も増えるという結果があります。これはコーヒーに含まれるカフェインが原因で、カフェインが配合されている栄養ドリンクの飲み過ぎによっても同じ事が起こると言われています。

 
研究データ時に摂取したコーヒーは一日3杯ほどで精子の機能低下が見られましたので、一日1杯程度に留めておく必要があります。

 

・下半身をあたため過ぎない事

精子は熱に弱い性質があります。半身浴やサウナの熱によっても精子の量が減ってしまう事が、明らかにされているのです。

 

・亜鉛不足は不妊の原因に?

男性側に亜鉛が不足すると、奇形精子や精子の運動能力が低下すると言われています。亜鉛はアーモンドなどに含まれていますので、おやつや休憩中に摂りいれる様にしましょう。

 

・禁欲は禁物!常に新鮮な精子を製造する事

精子は常に作られています。産み分けで「禁欲する」という方法もありますが、古い精子を貯める事は精子の質を低下させる事にも繋がります。

 
なるべく新鮮な精子を作る事が出来る様に、妊活において禁欲は厳禁だと言えるでしょう。

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