妊活中 ウォーキング 骨盤

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妊活中はウォーキングで骨盤を整えよう

目安時間 約 3分

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骨盤は赤ちゃんを支える為の大切な場所です。

 

いざ妊娠した時、骨盤の支える力が弱いと、子宮頸管無力症などによって早産や流産の危険性も出てきます。

 

実は筆者も子供を3人出産しておりますが、1人目、2人目の時にきちんと骨盤ケアをしていなかった為か、3人目の時に「子宮頸管無力症」と診断されてしまいました。

 

上に子供たちが居るので入院までには至らず、家族の協力もあって乗り切れましたが、お母さんにとっても赤ちゃんにとっても大変で、辛い妊娠期間となってしまいます。

 

そうならない為にも、妊活中は骨盤をしっかり鍛えておく事をおすすめします。

骨盤を整えるならウォーキングがおすすめ

ヨガやピラティス、スロージョギングなどの妊活におすすめの運動がありますが、骨盤を鍛えるならウォーキングがおすすめです。

 

 

 

骨盤は「大腰筋」というインナーマッスルによって支えられています。この大腰筋が衰えてしまうと、骨盤が歪んで妊娠時のトラブルや産後のトラブルに繋がりやすくなってしまいます。

 

 

大腰筋は「歩く事」で強化されるので、ウォーキングで歩く事は骨盤を整えるには最適なんです。

 
ダラダラ歩くのではなく、大股で歩く方が効果は高いですよ。ダイエット効果もありますので、妊活中はぜひウォーキングを取りいれてみて下さい。

 

なぜ骨盤を整えるの?

骨盤を整える事によって、切迫早産などのトラブルを回避する事が出来ます。

 
また、産後の体形を戻すのにも、骨盤を整えておくと戻りやすくなります。その為には骨盤を支えている「大腰筋」を鍛えておく事がおすすめなんです。大腰筋がゆるむと体系が歪み、産後も戻りにくくなってしまうんです。

 
骨盤をしっかり整えておく事で骨盤内の血流も良くなり、妊娠しやすい体を作る事が出来ます。妊娠した時も赤ちゃんへしっかり栄養を届けられる様にもなりますので、妊活中はしっかり骨盤を整えておきましょう。

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