妊活中 体を温める食べ物 体を冷やす食べ物

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妊活中に体を温める食べ物、体を冷やす食べ物をまとめました

目安時間 約 4分

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妊活中はストレスを溜めない、規則正しい生活をする、体を冷やさない事が大前提だと言われています。

 

 

特に体の冷えは食事によって引き起こされる事も多いので、「体を温める食べ物」と「体を冷やす食べ物」を覚えておき、妊活の大敵である「体の冷え」を根本からやっつけていきましょう!

体を温める食べ物は?

・色が濃い食材
・冬場に育つ果物や野菜
・香辛料となる食材
・脂肪分が少ない食材
・良質な脂肪分が含まれている食材
・塩気がある食材


これらの食べ物は体を温め、血液の巡りを良くすると言われています。

 

 

野菜自体の色が濃く、旬が冬の食材には体を温めるパワーがあるのです。ニラやゴボウ、ニンジンなど…。ゴボウやニンジンなどの根菜も、体を温める食材として有名なんですよ。

 

 

夏場の野菜は体を冷やす食材が多く(トマトやきゅうりなど)、逆に冬場は体を温める食材が多いのです。冬場が旬の野菜は、積極的に摂っていきたいですね。

 

 

脂肪分が少ない赤身の肉、EPAやDHAなどの良質な脂分を豊富に含んでいるお魚も、血液循環を高め体を温める食材です。お肉を選ぶ時は、脂肪分が少ないものが良いですね。

 

 

その他、昔ながらに伝わる日本の調味料も、体を温める食材とされています。塩辛いもの、お味噌やお醤油などは適度な摂取であれば健康にもとっても良いんですよ。

 

体を冷やす食べ物は?

・水っぽい食材
・色が白い食材
・夏場に育つ果物や野菜
・柔らかいもの


これらの食べ物を多く摂取し過ぎると、体が冷えると言われています。

 

水っぽい食材・色が白い食材は、夏の野菜とリンクする事が多いと思いませんか?トマトやキュウリ、なすなど…。これらの夏野菜は、「夏の暑さを避ける」という意味があるのです。体内の熱を奪うので、妊活には不向きの食材です。

 

 

また、色が薄い調味料など(化学調味料・白砂糖など)も体を冷やす食材です。お菓子の食べ過ぎには注意が必要ですよ。

 

 

柔らかい食材も注意が必要です。牛乳、バター、マヨネーズ、パンなど…歯ごたえが柔らかいものは、自然と体を冷やしやすくしてしまうので、妊活中は歯ごたえのある食べ物をチョイスしていきましょう!

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